Cosa dovrebbero mangiare le donne durante il parto: la dieta scientifica aiuta il recupero postpartum
Il periodo postpartum è una fase critica per il recupero fisico della donna. Una dieta scientifica non solo può favorire la guarigione delle ferite, ricostituire il qi e il sangue, ma anche migliorare la qualità del latte materno. Quella che segue è una guida alla dieta postpartum compilata sulla base di argomenti caldi su Internet negli ultimi 10 giorni per aiutare le nuove mamme a ritrovare rapidamente la salute.
1. Principi fondamentali della dieta postpartum
1.Supplemento in più fasi: 1-7 giorni dopo il parto vengono utilizzati principalmente per eliminare i lochia, 7-14 giorni vengono utilizzati per regolare il qi e il sangue e 15 giorni dopo è possibile assumere integratori appropriati.
2.Nutrizionalmente equilibrato: Proteine, vitamine e minerali sono indispensabili.
3.evitare i tabù: I cibi crudi, freddi, piccanti e grassi devono essere rigorosamente controllati.
2. Elenco degli alimenti essenziali durante il periodo di confinamento
| categoria alimentare | Ingredienti consigliati | Efficacia |
|---|---|---|
| Integratore di sangue | Datteri rossi, fegato di maiale, funghi neri | Migliorare l'anemia e promuovere l'ematopoiesi |
| allattamento | Carassio, papaia, arachidi | Aumentare la produzione di latte materno |
| Integratori Qi | Yam, longan, pollo con ossa nere | Ripristina la forza fisica e migliora l'immunità |
| Integratori di calcio | Latte, pelle di gamberetti, tofu | Prevenire l'osteoporosi |
3. Raccomandazioni sulla dieta quotidiana
| Pasti | Ricette consigliate | Cose da notare |
|---|---|---|
| colazione | Porridge di miglio + uova sode + zucca al vapore | Facile da digerire, reintegra i carboidrati |
| Spuntino mattutino | Tè di datteri rossi e wolfberry + pane integrale | Ricostituire qi e sangue, alleviare la fatica |
| pranzo | Carassio al vapore + spinaci fritti + riso multicereali | Proteine di alta qualità + fibre alimentari |
| Spuntino pomeridiano | Pasta di sesamo alle noci + frutta | Integra gli acidi grassi insaturi |
| cena | Zuppa di costolette di maiale con igname + broccoli saltati in padella | Integratore di calcio per favorire il sonno ed evitare l'untuosità |
4. Confronto della dieta postpartum con le caratteristiche regionali
| zona | Cibo speciale | base scientifica |
|---|---|---|
| Guangdong | Zampetti di maiale, aceto allo zenzero, pollo al vino di riso | L’aceto di zenzero favorisce la circolazione sanguigna e il vino di riso è ricco di aminoacidi |
| nord | Porridge di miglio e zucchero di canna, riso glutinoso fermentato e uova | Il miglio contiene vitamine del gruppo B e il riso glutinoso aiuta la digestione. |
| Jiangnan | Tartaruga brasata dal guscio morbido e gnocchi di riso preparati con vino di riso fermentato | La tartaruga dal guscio molle è ricca di proteine e povera di grassi e il vino di riso fermentato favorisce l'allattamento. |
5. Promemoria di malintesi comuni
1.Sovralimentazione: Mangiare grandi quantità di ginseng e corna di cervo può causare rischi di sanguinamento.
2.Bevi solo zuppa e non mangiare carne: Il valore nutritivo della zuppa rappresenta solo il 10-20% degli ingredienti, quindi dovrebbe essere consumato con la zuppa e la carne.
3.Evitare assolutamente il sale: Una quantità adeguata di sale (4-5 g al giorno) può mantenere l'equilibrio elettrolitico.
6. Suggerimenti speciali da parte di esperti
1. Le madri che hanno avuto un taglio cesareo devono digiunare per 6 ore dopo l'operazione. Dopo aver espulso il gas, possono prima bere zuppa di riso e altri alimenti liquidi.
2. Durante la mastite, l'assunzione di zuppa ricca di grassi dovrebbe essere ridotta per evitare l'aggravamento del blocco.
3. Le madri vegetariane possono integrare le proteine vegetali attraverso prodotti a base di soia e frutta secca.
La dieta di confinamento scientifico deve essere adattata in modo flessibile in base al fisico personale e al metodo di parto. Si raccomanda alle neo mamme di comunicare regolarmente con i nutrizionisti per sviluppare ricette personalizzate per rendere più efficiente il recupero postpartum.
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